スクワットマジックは男性でも効果があるの？ダンベルは効果アップ？

スクワットマジックは男性が使っても効果を感じるのでしょうか？

スクワットマジックは女芸人の横澤夏子さんが1ヶ月間ダイエットにチャレンジして、
女性向けの商品だと思っている方も多いかと思います。

男性がこのダイエットマシンを使っても、効果を感じるトレーニングができるのかを
検証したいと思います。

スクワットマジックはながら運動のダイエットマシン

スクワットマジックはテレビを見ながらスクワットができる、ながら運動のダイエット商品です。

引き締まった腹筋や尻周り、筋肉質な脚に効果的なトレーニングのスクワットを効率的にすることができます。

大きい筋肉の多い下半身を中心に鍛えてくれるので、基礎代謝も上がって、消費カロリーも多くなり、やせやすく太りにくい体に導いてくれます。

スクワットマジックは男性でも効果があるの？

スクワットマジックは男性でも効果があるのでしょうか？

はい、もちろん男性でも効果があります。

スクワットをすれば、当然下半身の筋肉は大きくなりますし、腹筋やお尻周りの筋肉、太腿の筋肉も鍛えることができます。

アスリートのように筋肉を大きくしたい場合はプロテインを飲めば大きくすることもできますが、ダイエット目的で引き締まった体にしたいなら、プロテインは必要がありません。

スクワットマジックを使って、スクワットをするだけでカンタンに引き締まった体になっていきます。

またアスリートのように筋肉を大きくしたいなら、スクワットマジックを使った後にプロテインやゆで卵、納豆などのタンパク質を運動後30分以内に摂ることをオススメします。

筋肉が大きくなれば基礎代謝も上がって1日の消費カロリーも大きくなりますし、
今までよりも痩せやすく太りにくい体になっていきます。

それによって食べる量が増えてしまっては意味がありませんが、
食べる量を変えなければ、筋肉質で引き締まったモテボディになります。

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ダンベルを使えば効果がアップする？

スクワットマジックでスクワットをする際にダンベルを使うとどうなるか紹介します。

ダンベルを使ってスクワットをすれば、ダンベルの重さ分だけ負荷が増えるわけです。

それによってトレーニングの強度が上がりますので負荷が増えた分、効果も上がります。

ダンベルではありませんが、トレーニングジムでバーベルを肩の高さで持って、
スクワットをしているのを見たことがありませんか？

あれと原理は同じで、太もも周辺の筋肉に掛かる負荷を強くして筋肉を鍛えているわけです。

本格的に鍛えたいなら、重たいダンベルやバーベルを持って負荷を強くしたほうがいいと思いますが、体を引き締めたいだけならそこまでする必要はありません。

筋肉を鍛えたいならある程度の時間がかかるものですので、
あまり無理のないトレーニングを継続していくことをオススメします。

またダンベルが家にないけど、トレーニングの強度を上げたい場合はシンプルにスクワットの回数を増やしてください。

ダンベルで強度を上げたときと同じ効果が得られますので、参考にしていただければと思います。

さいごに

スクワットマジックは男性でも効果があるのか？について紹介しました。

もちろん、スクワットをして筋肉を鍛えるわけですから効果がありますよね。

その際にダンベルを使ってトレーニングの強度を上げれば、さらに効果がアップするという話もしました。

ただし、強度が高くなって効果も上がりますが、負荷が強い分しんどさも増します。

筋トレは継続して初めて効果が出るものですので、無理のない負荷でやってみることをオススメします。

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